A.
15-20min arbete
Repklättring
varvat med/medans man väntar på lediga rep
5-7 set
4+4 Barbell Overhead Lunges
B.
AMRAP 7min – Skala för högt tempo!
40 Double-Unders
15 Sit-Ups
10 Pull-Ups
Vila 2min
For Time – Time Range: 4-7min = Låg vikt & Högt tempo
21 – 15 – 9
Cleans 45/30kg
Push-Ups
