A.

15-20min arbete

Repklättring

varvat med/medans man väntar på lediga rep

5-7 set

4+4 Barbell Overhead Lunges

B.

AMRAP 7min – Skala för högt tempo!

40 Double-Unders
15 Sit-Ups
10 Pull-Ups

Vila 2min

For Time – Time Range: 4-7min = Låg vikt & Högt tempo

21 – 15 – 9

Cleans 45/30kg
Push-Ups