Torsdag 8/2

By februari 7, 2018WOD

A.

EMOM 14min
1: 7-12 Chest to Bar Pull-Ups
2: 3+3 Box Step Ups med 2xHantel – så tungt som möjligt utan att tappa ryggen

Skala
C2B: Pull-Ups, 10-15 Jumping Pull-Ups

B.

E2MOM – 16min – Max 90s arbete
12 Wallballs 20/14lbs
10 Sit-Ups
8 Marklyft 70/50kg

Börja ny runda där ni avslutade förra

Skala
Wallball: 16/12lbs, 14/10lbs
Marklyft: 60/45kg, 50/35kg, 45/30kg

Bonus

På tid:

15 Ring Muscle-Ups
15 Bar Muscle-Ups

Denna delen genomförs på egen hand utanför passets tid för de medlemmar som vill ta sin träning ytterligare en nivå högre.