Torsdag Beach WOD 27/7

By juli 26, 2017WOD

Bring a Bud – Beach WOD

Samling på bryggan vid Ystad Saltsjöbad kl09:00

A.

Uppvärmning – Lek 🙂

Världens Bästa Stretch

Stafetter:
Bear Crawl
Löpning
Grodhopp
Rullebör
Buddy Carry

B.

Lag om 3 – 1work/1hold/1rest

Hold: Planka

AMRAP 30min

60 KB Svingar
3varv Sled Drag 20/15kg
45 Burpees
1 varv tillsammans Löpning i sand
45 Goblet Squat
Simning till slutet av Bryggan (alternativ: löpning med viktplatta över huvudet fram och tillbaka bryggan, vars ett varv)