Bring a Bud – Beach WOD
Samling på bryggan vid Ystad Saltsjöbad kl09:00
A.
Uppvärmning – Lek 🙂
Världens Bästa Stretch
Stafetter:
Bear Crawl
Löpning
Grodhopp
Rullebör
Buddy Carry
B.
Lag om 3 – 1work/1hold/1rest
Hold: Planka
AMRAP 30min
60 KB Svingar
3varv Sled Drag 20/15kg
45 Burpees
1 varv tillsammans Löpning i sand
45 Goblet Squat
Simning till slutet av Bryggan (alternativ: löpning med viktplatta över huvudet fram och tillbaka bryggan, vars ett varv)
